2023低卡零食推薦｜超解嘴饞清單，怎麼吃都不會有罪惡感！

低卡零食的誕生，可說是解救了一大堆想吃零食又不敢大快朵頤的愛美人士。每當下午時刻或是放鬆追劇時，總是想要手拿著一包零食餅乾愜意的在家當沙發馬鈴薯？如果是這樣的話，那你就該選擇熱量較低的低卡零食，才能讓你放心大口吃也不會有罪惡感。這次，小編就要來不藏私推薦5款美味低卡零食，包準吃過就回不去！

所謂的「低卡零食」，也可稱為「低熱量零食」。也就是說，相較於平時我們吃的食物熱量更低。大家都知道人體所需的3大營養素為：碳水化合物、蛋白質、脂肪，其中碳水化合物及脂肪在我們現代的飲食習慣中，很容易一不小心就超標，而這也是造成我們熱量攝取過多的原因。

這時候除了正餐要做飲食控制外，就連餐與餐之間的零食挑選也很重要，這時就建議選擇熱量較低的低卡零食。一般來說，只要是一次攝取熱量低於200大卡的零食，就可歸類為低卡零食。此熱量以點心來說，是一個攝取剛好，又能夠有飽足感的量。並不會因為吃太少，而沒有辦法滿足口腹之欲；也不會因為吃太多，進而影響正餐的分量及進食時間。

👉 推薦這些人要吃！

由於低卡零食低熱量、低碳水、低脂肪的特性，特別推薦以下3大族群食用：

• 健身族群、注重自身體態的人
• 受肥胖困擾的人
• 身體出狀況需調整飲食的人

既然都已經被稱為「低卡」零食，當然就是要挑熱量偏低的零食為第一優先要素。且在挑選低卡零食時，除了要注意熱量外，也要以糖分少、脂肪低的商品為主要挑選依據。亦可以低溫烘焙取代油炸的產品，除了口感與味道不輸油炸以外，相較之下也會少許多油脂。

低卡零食白天吃無負擔！

基本上，所有零食都建議在白天的時候吃比較好，那是因為白天的運動量較大。另外，睡前3小時最好也不要進食，因為一般消化食物需要2~3小時，如果食物沒有消化完就去睡覺，食物中的熱量會轉變成脂肪進而引發肥胖。建議睡前3小時都不要再進食，因為太晚進食，身體的飽足狀態會影響睡眠品質，長期下來容易對身體產生不好的影響。

小編不藏私！5款低卡零食推薦！

👉  TOP 1：  永禎嚴選低溫烘焙果乾 - 清甜果香，口感絕佳

還在吃市面上口味甜膩的果乾？想來點不一樣的滋味？那就挑選永禎嚴選果乾系列，共有五款口味可選：金鑽鳳梨乾、芭樂乾、 愛文芒果乾(無糖)、情人果乾、水蜜桃乾，必定能滿足你的需求。精選臺灣在地優質的水果，使用低溫烘焙將水果的精華濃縮。細細咀嚼感受果香在嘴裡層層釋放，不添加過多的糖，讓妳在享受果乾的同時，也不用擔心熱量超標！

💡 建議每天攝取：

• 芭樂乾 20g ，熱量約為65.2大卡
• 鳳梨乾 20g ，熱量約為69大卡

👉  TOP 2： 永禎手工無糖餅乾 - 熱量打折，美味不打折

此款無糖餅乾標榜無糖、低熱量，使用口感與甜味和蔗糖相似的麥芽糖醇。麥芽糖醇的甜度為蔗糖的0.8~0.9倍，但熱量卻不到蔗糖的一半。千萬別看到「無糖」就覺得不好吃，細緻的口感配上濃郁的芝麻香氣，再配上一杯熱茶或咖啡再適合不過了，絕對是下午茶的最佳選擇！

💡 小包裝 10g，每份熱量約52.9~54.1大卡

👉  TOP 3： 永禎活力雜糧棒 - 成分單調，美味不單調

永禎的雜糧棒是用小麥粉烘烤而成，酥脆的千層口感搭配各式精選口味，真的是非常涮嘴。少油少鹽沒有過多調味，且使用單根包裝，能夠清楚知道每次的食用量，方便計算每次的攝取熱量。永禎的雜糧棒吃起來就像外面賣的方塊酥，少了油膩但美味卻不減。

💡 小包裝 13g，每份熱量約66.6~69.7大卡

👉  TOP 4： 永禎無調味綜合堅果 - 100%無添加，讓你活力滿滿

特別使用無油低溫烘焙，相較於高溫油炸的堅果，低溫烘陪的堅果能保留更多營養成分。並堅持無添加、無調味，讓大家能夠品嚐到最原始堅果的味道。非油炸無調味的特性，讓整體的熱量降低，吃起來更加無負擔。此款綜合堅果內含胡桃、腰果、杏仁及南瓜仁，以黃金比例調配，簡單一把就能成為你的每日活力來源。

延伸閱讀：《低溫烘培堅果好處有哪些？100%零添加堅果推薦》

💡 建議每天攝取 10g，熱量約為62.1大卡

👉  TOP 5：進擊的地瓜脆條 - 爽脆口感，原始美味

不同於傳統油炸的地瓜脆條，採用低溫真空脫水乾燥，能夠保留地瓜70%以上的營養價值。讓你在享受零食的同時，也不用太擔心會攝取過多熱量。每口都能感受到酥脆的口感及地瓜美妙的甜香滋味，喜愛地瓜條的你一定不能錯過！

💡  建議每天攝取 20g ，熱量約為102.4大卡

別再為了吃零食而感到罪惡，只要認識永禎的低卡零食後，你也能享受到零食為生活帶來的美好喔！

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