2022低卡零食推薦|超解嘴饞清單,怎麼吃都不會有罪惡感!

低卡零食的誕生,可說是解救了一大堆想吃零食又不敢大快朵頤的愛美人士。每當下午時刻或是放鬆追劇時,總是想要手拿著一包零食餅乾愜意的在家當沙發馬鈴薯?如果是這樣的話,那你就該選擇熱量較低的低卡零食,才能讓你放心大口吃也不會有罪惡感。這次,小編就要來不藏私推薦5款美味低卡零食,包準吃過就回不去!

低卡零食的定義說明

所謂的「低卡零食」,也可稱為「低熱量零食」。也就是說,相較於平時我們吃的食物熱量更低。大家都知道人體所需的3大營養素為:碳水化合物、蛋白質、脂肪,其中碳水化合物及脂肪在我們現代的飲食習慣中,很容易一不小心就超標,而這也是造成我們熱量攝取過多的原因。

 

這時候除了正餐要做飲食控制外,就連餐與餐之間的零食挑選也很重要,這時就建議選擇熱量較低的低卡零食。一般來說,只要是一次攝取熱量低於200大卡的零食,就可歸類為低卡零食。此熱量以點心來說,是一個攝取剛好,又能夠有飽足感的量。並不會因為吃太少,而沒有辦法滿足口腹之欲;也不會因為吃太多,進而影響正餐的分量及進食時間。

👉 推薦這些人要吃!

由於低卡零食低熱量、低碳水、低脂肪的特性,特別推薦以下3大族群食用:

  • 健身族群、注重自身體態的人
  • 受肥胖困擾的人
  • 身體出狀況需調整飲食的人

低卡零食如何挑選?什麼時段吃最好?

既然都已經被稱為「低卡」零食,當然就是要挑熱量偏低的零食為第一優先要素。且在挑選低卡零食時,除了要注意熱量外,也要以糖分少、脂肪低的商品為主要挑選依據。亦可以低溫烘焙取代油炸的產品,除了口感與味道不輸油炸以外,相較之下也會少許多油脂。

低卡零食白天吃無負擔!

基本上,所有零食都建議在白天的時候吃比較好,那是因為白天的運動量較大。另外,睡前3小時最好也不要進食,因為一般消化食物需要2~3小時,如果食物沒有消化完就去睡覺,食物中的熱量會轉變成脂肪進而引發肥胖。建議睡前3小時都不要再進食,因為太晚進食,身體的飽足狀態會影響睡眠品質,長期下來容易對身體產生不好的影響。


小編不藏私!5款低卡零食推薦!

👉  TOP 1  永禎嚴選低溫烘焙果乾 - 清甜果香,口感絕佳

還在吃市面上口味甜膩的果乾?想來點不一樣的滋味?那就挑選這兩款永禎嚴選的鳳梨乾芭樂乾,必定能滿足你的需求。精選臺灣在地優質的水果,使用低溫烘焙將水果的精華濃縮。細細咀嚼感受果香在嘴裡層層釋放,不添加過多的糖,讓妳在享受果乾的同時,也不用擔心熱量超標!

💡 建議每天攝取:

  • 芭樂乾 20g 熱量約為65.2大卡
  • 鳳梨乾 20g 熱量約為69大卡

👉  TOP 2: 永禎手工無糖餅乾 - 熱量打折,美味不打折

此款無糖餅乾標榜無糖、低熱量,使用口感與甜味和蔗糖相似的麥芽糖醇。麥芽糖醇的甜度為蔗糖的0.8~0.9倍,但熱量卻不到蔗糖的一半。千萬別看到「無糖」就覺得不好吃,細緻的口感配上濃郁的芝麻香氣,再配上一杯熱茶或咖啡再適合不過了,絕對是下午茶的最佳選擇!

💡 小包裝 10g每份熱量約52.9~54.1大卡


👉  TOP 3 永禎活力雜糧棒 - 成分單調,美味不單調

永禎的雜糧棒是用小麥粉烘烤而成,酥脆的千層口感搭配各式精選口味,真的是非常涮嘴。少油少鹽沒有過多調味,且使用單根包裝,能夠清楚知道每次的食用量,方便計算每次的攝取熱量。永禎的雜糧棒吃起來就像外面賣的方塊酥,少了油膩但美味卻不減。

💡 小包裝 13g每份熱量約66.6~69.7大卡


👉  TOP 4 永禎無調味綜合堅果 - 100%無添加,讓你活力滿滿

特別使用無油低溫烘焙,相較於高溫油炸的堅果,低溫烘陪的堅果能保留更多營養成分。並堅持無添加、無調味,讓大家能夠品嚐到最原始堅果的味道。非油炸無調味的特性,讓整體的熱量降低,吃起來更加無負擔。此款綜合堅果內含胡桃、腰果、杏仁及南瓜仁,以黃金比例調配,簡單一把就能成為你的每日活力來源。(延伸閱讀:《低溫烘培堅果好處有哪些?100%零添加堅果推薦》)

💡 建議每天攝取 10g熱量約為62.1大卡


👉  TOP 5進擊的地瓜脆條 - 爽脆口感,原始美味

不同於傳統油炸的地瓜脆條,採用低溫真空脫水乾燥,能夠保留地瓜70%以上的營養價值。讓你在享受零食的同時,也不用太擔心會攝取過多熱量。每口都能感受到酥脆的口感及地瓜美妙的甜香滋味,喜愛地瓜條的你一定不能錯過!

💡  建議每天攝取 20g 熱量約為102.4大卡


別再為了吃零食而感到罪惡,只要認識永禎的低卡零食後,你也能享受到零食為生活帶來的美好喔!

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